10 praktische richtlijnen voor veilig bewegen, trainen en sporten tijdens de coronaperiode

27-03-2020 10:27
1. Als je nu pas begint met sporten of bewegen, bouw je het dan heel langzaam op.
2. Beweeg, train of sport, maar kalm aan: niet intensief en niet te lang aan één stuk.
3. Doe je normaal duurinspanningen, kies dan nu voor intervalactiviteiten.
4. Oefen wanneer het kan in de open lucht (buiten, tuin, koer, balkon…)
5. Binnen sporten of bewegen is nog altijd veel beter dan niet bewegen
6. Sport nu bij voorkeur in je eentje (of beperk je tot je huisgenoten of 1 niet-huisgenoot)
7. Kom je tijdens het sporten in de buurt van anderen, hou dan anderhalve meter afstand en doe geen high fives of handshakes.
8. Doe niets samen in de marge van je sportactiviteit: niet samen met de auto naar de sportactiviteit, niet samen omkleden, …
9. Raak alleen je eigen materiaal aan: gebruik je eigen drinkbus en handdoek, maar ook alleen persoonlijk sportmateriaal als een pallet, racket, bal, fiets, step, …
10. Sport niet als je ziek bent, ook niet individueel. Onthoud ook dat je na koorts niet meteen weer mag sporten, maar nog evenveel dagen moet rusten als dat je koorts hebt gehad. Na bv. 3 dagen koorts begin je dus pas op dag 7 weer te sporten.
Blijf bewegen en sporten dus, maar laat je niet verleiden plots intensievere dingen te gaan doen. Als je het volgens deze richtlijnen doet, zal het je weerstand ten goede komen en ben je weer wat beter gewapend tegen het coronavirus.
Dienst Vrije Tijd Lierde, wij steunen u.
Virusvrij en virtueel naar het museum: zo kan het
Het zijn dramatische tijden, ook voor de cultuursector. Wie pakweg een ticket had voor, Van Eyck in Gent
is nu aan het balen.Nu alle musea de deuren hebben gesloten hoeft u allerminst cultuurhonger te lijden.
Thuis, vanuit de zetel of aan de eettafel, valt heel wat cultuur op te doen. Zonder aanschuiven, zonder drukte. Voor de kop koffie moet u zelf zorgen. Veel nationale en internationale musea bieden prachtige online-ervaringen aan.
Google Arts & Culture www.artsandculture.google.com
Een ware digitale schatkamer is het wereldwijde kunstproject van Google. Hier vind je de collecties van honderden musea. Het Van Goghmuseum in Amsterdam, het kasteel van Fontainebleau, het Computer History Museum in het Amerikaanse Mountain View, het Gulbenkianmuseum in Lissabon, de geschiedenis van Bauhaus of de prehistorische tempels op Malta: het aanbod is ein-de-loos mooi en boeiend.
Van Eyck
Bij ons moeten we het met een virtuele Jan van Eyck stellen, maar wat voor één! De website www.closertovaneyck.kikirpa.be laat je wel heel dicht kijken naar al zijn werken, zowel voor als na restauratie. En de rest van de collectie van het MSK Gent kunt u hier raadplegen www.mskgent.be/nl/collectie. De Van Eyck-expo in het Groeningemuseum van Brugge moest al na amper één dag de deuren sluiten; gelukkig is er ook hier een website www.meuseaburge.be met wat er zo nog allemaal te zien is in het museum.
Nog in Gent biedt het STAM "digi-expo’s" (www.stamgent.be) aan: leer Gent kennen toen de stad bezet was tijdens de Tweede Wereldoorlog, maak een virtuele wandeling door de wereldexpo van 1913 of ontdek de stad door de zoeker van fotograaf Carl De Keyzer. Het Industriemuseum (www.industriemuseum.be) - geeft leuke tips om zelf thuis aan de slag te gaan www.industriemuseum.be/nl/lees-en-doetips-voor-thuis en laat je ook binnenkijken.
Koers
Koers, het museum van de wielersport in Roeselare, biedt soelaas voor al wie treurt om het stilgelegde wielerseizoen - www.koersmuseum.be. Unieke objecten uit de collectie worden hier voorgesteld, net als kleurplaten en zelfs recepten die met de koers te maken hebben.
#virusvrij#virtueel#museum
Virusvrij en virtueel naar het museum: zo kan het
Het zijn dramatische tijden, ook voor de cultuursector. Wie pakweg een ticket had voor, Van Eyck in Gent
is nu aan het balen.Nu alle musea de deuren hebben gesloten hoeft u allerminst cultuurhonger te lijden.
Thuis, vanuit de zetel of aan de eettafel, valt heel wat cultuur op te doen. Zonder aanschuiven, zonder drukte. Voor de kop koffie moet u zelf zorgen. Veel nationale en internationale musea bieden prachtige online-ervaringen aan.
Google Arts & Culture www.artsandculture.google.com
Een ware digitale schatkamer is het wereldwijde kunstproject van Google. Hier vind je de collecties van honderden musea. Het Van Goghmuseum in Amsterdam, het kasteel van Fontainebleau, het Computer History Museum in het Amerikaanse Mountain View, het Gulbenkianmuseum in Lissabon, de geschiedenis van Bauhaus of de prehistorische tempels op Malta: het aanbod is ein-de-loos mooi en boeiend.
Van Eyck
Bij ons moeten we het met een virtuele Jan van Eyck stellen, maar wat voor één! De website www.closertovaneyck.kikirpa.be laat je wel heel dicht kijken naar al zijn werken, zowel voor als na restauratie. En de rest van de collectie van het MSK Gent kunt u hier raadplegen www.mskgent.be/nl/collectie. De Van Eyck-expo in het Groeningemuseum van Brugge moest al na amper één dag de deuren sluiten; gelukkig is er ook hier een website www.meuseaburge.be met wat er zo nog allemaal te zien is in het museum.
Nog in Gent biedt het STAM "digi-expo’s" (www.stamgent.be) aan: leer Gent kennen toen de stad bezet was tijdens de Tweede Wereldoorlog, maak een virtuele wandeling door de wereldexpo van 1913 of ontdek de stad door de zoeker van fotograaf Carl De Keyzer. Het Industriemuseum (www.industriemuseum.be) - geeft leuke tips om zelf thuis aan de slag te gaan www.industriemuseum.be/nl/lees-en-doetips-voor-thuis en laat je ook binnenkijken.
Koers
Koers, het museum van de wielersport in Roeselare, biedt soelaas voor al wie treurt om het stilgelegde wielerseizoen - www.koersmuseum.be. Unieke objecten uit de collectie worden hier voorgesteld, net als kleurplaten en zelfs recepten die met de koers te maken hebben.
#virusvrij #virtueel #museum
Bekijk hier de volledige flyer
(Gemeente Lierde)